هذه الوصفة عبارة عن مجموعة من المكونات البسيطة لكنها في الوقت نفسه فعالة لحرق الدهون من الجسم عامة وشد الترهلات فيه وسترين النتائج في خلال خمسة أيام ، وعلي تنحيف الفخذين وتنحيف الساقين علي وجه الخصوص. خاصة اذا ما صاحبها بعض تمارين تنحيف الساقين فإنها تعمل علي التعجيل بالحصول علي ساقين رشيقتين رفيعتين مشدودتين بدون ترهلات أو دهون وبالتالي جسم أقل في الوزن وأجمل في المظهر.
يتم الالتزام بالأطعمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة والابتعاد عن الأطعمة التي تعمل على تخزين الدهون في منطقة الساقين كالسكريات والأطعمة الدهنية ، حيث ينصح بتناول الفواكه والبروتين الخالي من الدهون .
ممارسة التمارين الرياضية :
- صعود الدرج :
إن عملية استخدام الدرج يومياً تساعد على حرق الدهون وجعل الساقين أكثر رشاقة ، حيث من الجيد استخدام السلم والاستغناء عن المصعد خلال متطلباتك اليومية لحرق كمية كبيرة من الدهون .
- تمارين القرفصاء :
من أكثر التمارين التي تعطي نتيجة فعالة في انقاص الوزن في منطفة الساقين ، حيث تتم هذه التمارين بالخطوات التالية :
- قف مع مباعدة القدم بمقدار الكتف .
- قرفص كما لو كنت تجلس على كرسي .
- ركز نظرك للأفق وصدرك مفتوحاً والركبة موازية لإصبع القدم .
- ركز وزنك على كعب القدم .
- انزل ببطأ مع عدم ثني الجذع لأكثر من 45 درجة .
- ادفع بكعب قدمك للوقوف .
- تمارين المقاومة :
يتم اللجوء لتمارين المقاومة للتخلص من الدهون في منطقة الساقين ، حيث يتم ممارستها لمدة نصف ساعة مرتين أسبوعياً ، حيث يتم استخدام مطاط ووضعه تحت القدم وثني القدم الأخرى محاولاً النهوض والنزول .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق